同じ運動をしても、

夏より冬の方が、

消費カロリーは高くなりやすいと言われています。

理由は、

身体が体温を保つために、

より多くのエネルギーを使うからです。

つまり冬は、

動くだけでなく、

「寒さに耐えるだけ」でも、

エネルギーを消費しているのです。

人間は体温を一定に保とうとする

人間の身体は、

およそ36〜37度前後を保とうとします。

冬は外気温が低いため、

身体は熱を逃がさないように働きます。

すると、

筋肉を細かく動かす

代謝を上げる

熱を作り出す

こうした反応が起こります。

この時にも、

エネルギーは消費されています。

「基礎代謝」が少し上がりやすい

寒い時期は、

基礎代謝が上がりやすいとも言われます。

基礎代謝とは、

何もしていなくても使うエネルギーのことです。

呼吸や内臓の働き、

体温維持などにも使われています。

冬は体温維持の負担が増えるため、

夏よりエネルギー消費量が増える傾向があります。

夏は汗をかく＝痩せる、ではない

夏は大量に汗をかくので、

「痩せた気」がしやすいです。

ですが汗で減るのは、

主に水分です。

もちろん夏の運動も大切ですが、

汗の量＝脂肪燃焼、

ではありません。

逆に冬の方が、

身体は内側でエネルギーを使っている場合があります。

冬は食欲も増えやすい

ただし注意点もあります。

冬は、

鍋

ラーメン

お菓子

こってり料理

などが美味しく感じやすく、

食べ過ぎる人も少なくありません。

「冬は痩せやすい」

と言っても、

食べすぎれば当然増えます。

結局は、

運動と食事のバランスが大切です。

無理なく続けることが大事

実際には、

短期間で激しくやるより、

続けることの方が重要です。

冬は汗が少なく、

運動しやすい人もいます。

ウォーキングでも、

軽い筋トレでも、

続ければ身体は変わっていきます。

まとめ

同じ運動でも、

冬は体温維持のために、

消費カロリーが高くなりやすいと言われています。

寒さの中で、

身体は想像以上に働いています。

ただ、

大切なのは季節より、

無理なく続けること。

少しずつでも、

積み重ねは身体に残ります。

おわりに

オイラは思いました〜。

昔は、

汗を大量にかかないと、

運動した気になりませんでした。

でも今は、

静かに身体が頑張ってる時間も、

ちゃんと意味があるんだな、

と思うようになりました。

本日の川柳

冬の代謝　ミートテックが　甘やかす