言語化とは何か？

言語化とは、

自分の中の曖昧な感情・違和感・考えを、具体的な言葉に分解していくことです。

たとえば

「やばい」→ 何が？どんなふうに？どの程度？

「無理」→ 体力的に？精神的に？時間的に？

「ムカつく」→ 悲しい？悔しい？不安？軽視された？

こうやって言葉を細かくしていくことで、

自分の状態がわかる

他人に正しく伝えられる

問題を整理できる

対処方法を選べる

ようになります。

エビデンス：言語化の効果

心理学・認知科学の分野では、言語化の効果ははっきり示されています。

① 感情のラベリング効果

UCLA の研究では、

感情を言葉にするだけで、扁桃体（不安や恐怖の中枢）の活動が下がることが示されています。

「言葉にする＝心を落ち着かせる行為」でもある。

② 自己理解がストレス耐性を高める

感情や思考を言語化できる人ほど

ストレスに強い

衝動的に行動しにくい

対人関係が安定しやすい

という傾向があることが複数の研究で示されています。

③ 曖昧な言葉は認知を止める

「やばい」「無理」などの評価語は、

脳にとっては「もうこれ以上考えなくていい」という思考停止のサインになりやすい。

だから便利だけど、

思考も対話もそこで止まりやすい。

便利な言葉が「薄っぺらく」感じる理由

あなたが感じた

「薄っぺらい」「何を伝えたいのかわからない」

という違和感は、かなり正確です。

それは、

具体性がない

文脈が削られている

主観は強いが情報は少ない

からです。

言葉が強い＝伝わる、ではない。

言葉が具体的＝伝わる。

ここがいちばんのポイントです。

まとめ

言葉にできない感情や考えは、存在していないのと同じ。
言語化することで、モヤモヤは「問題」になり、問題は「対処」できる。
雑な言葉は思考を雑にし、丁寧な言葉は思考を深くする。
だから言語は、ただの表現ではなく「思考の道具」である。

おわりに

正直に言うと、
「やばい」「メンヘラ」「あたおか」みたいな言葉が悪いとは思っていません。
楽だし、ノリもいいし、場が回ることもある。

でも、それだけで済ませ続けると、自分の中身が育たない。

自分が何に傷ついて、何に怒って、何を大事にしているのか。
それを言葉にしないままだと、だんだん「自分が何者か」も分からなくなる気がしました。

だからオイラは、このブログを書きたかった。
薄っぺらい言葉の外側じゃなくて、もう一段奥の本音を拾いたかった。

言語化って、めんどくさい。時間もかかるし、しんどい。
自分を雑に扱わないための、いちばんシンプルな方法なんだと思います。

本日の川柳

川柳で　言語化してる　気になって